Qoz

Təsvir: Qoz həm qida, həm də yağ baxımından çox dəyərlidir.

Yağ çıxma faizi: 55–65%

Faydalı maddələr: Omeqa-3, Omeqa-6, E vitamini, maqnezium

Faydaları: Beyin fəaliyyətini dəstəkləyir, ürəyi qoruyur, xolesterini azaldır.

İstifadə sahələri: Qida, şirniyyat, kosmetika.

Xəbərdarlıq: Qoz allergiyası olanlar üçün uyğun deyil.